Jak a proč si správně mýt ruce?
![](/res/crc-1089062468/pages/images/800x800/70-ruce-krok-1.jpg)
To je přece snadné, řekne si většina lidí, když se jich zeptáte, jak si správně umýt ruce. Při bližším zkoumání ale mnoho dotázaných zjistí, že to zase tak jednoduché není. A jak jste na tom s mytím rukou vy?
Rozhodně nechceme z mytí rukou dělat něco složitého, ale osvěžit si trochu základní postup mytí není nikdy na škodu. Nejprve si připomeňme, proč je vlastně důležité si ruce pravidelně mýt a co by se mohlo stát, kdybychom to nedělali.
Čistota půl zdraví
Jistě už od malička slýcháváte ze všech stran: „Běž si umýt ruce! … Umyl sis ruce?… Nezapomeň si umýt ruce!“. Ale proč, proč je to tak důležité? Hlavním důvodem dodržování správných hygienických návyků je prevence šíření chorob. 80% všech infekčních nemocí se totiž šíří právě rukama.
Zkuste si uvědomit, co všechno rukama děláte a na co všechno saháte. Představte si například vaši ranní cestu do školy autobusem nebo tramvají. Určitě jste se v dopravním prostředku drželi za tyč, držadlo nebo sedačku. Na všechny tyto věci ale před vámi sahalo tisíce jiných lidí a ti všichni měli na rukou nějaké bakterie. Při doteku držadla se pak část z nich přenesla i na vaši ruku.
Pokud si ruce neumyjete a o přestávce si vyndáte rukama z tašky svačinu, kterou sníte, tak se bakterie mohou dostat až do vašeho těla a způsobit vám zdravotní problémy, například průjem nebo chřipku. A to je jen jeden malý příklad přenosu bakterií. Existuje i nespočet dalších možností, jak se bakterie na vaše ruce dostanou. Mohli bychom jmenovat spoustu dalších: sáhnutí na kliku od dveří, podání ruky jiné osobě, pohlazení zvířete, použití nákupního vozíku, placení bankovkami nebo mincemi, vynesení odpadků atd.
Průjem a chřipka jsou ale ta méně závažná onemocnění, která vás mohou potkat. Jsou i horší, například žloutenka nebo salmonelóza. Ne nadarmo se žloutence říká „nemoc špinavých rukou“. Žloutenku ani salmonelózu pak nevyléčíte pár dny strávenými v posteli. V takovém případě už musíte do nemocnice, kde podstoupíte složitou léčbu, a následky nemoci vám zůstanou po celý život.
Samozřejmostí by také mělo být umytí rukou po použití toalety. Toaleta je totiž prostředí pro bakterie a viry zaslíbené. Je s podivem, že podle výzkumů si až 15 % lidí nemyje ruce po použití toalety. A to si představte, že takový člověk před vámi sahal na držadlo v tramvaji, o níž už tu byla řeč …
Abychom se nákaze nepříjemnými chorobami vyhnuli, a zároveň jsme naše bakterie nepředávali ostatním, je dobré si mýt ruce zejména v těchto případech:
- po jízdě v dopravním prostředku
- před, při a po přípravě jídla
- před konzumací jídla
- po použití toalety
- po použití nákupního vozíku
- po dotyku s bankovkami a mincemi
- po smrkání, kašlání a kýchání
- po kontaktu se zvířetem i jeho exkrementy
- po vynesení odpadků
- před a po ošetření rány (např. při lepení náplasti na odřeninu)
- před a po kontaktu s nemocnou osobou, po návštěvě nemocnice nebo lékařské ordinace
Mytí rukou není žádná věda, ale musíte vědět, jak na to
Jak si tedy ruce umýt správně? Naučte se několik základních kroků:
1/ Namočte ruce pod čistou teplou tekoucí vodou.
2/ Vodu zastavte a naberte si trochu mýdla.
3/ Třete o sebe dlaněmi krouživým pohybem, aby mýdlo napěnilo a rozetřeli jste ho po celých dlaních i po prstech, propleťte vzájemně prsty obou rukou, aby se mýdlo dostalo i mezi ně.
4/ Pravou dlaní namydlete hřbet levé ruky, prsty i prostor mezi prsty (prsty pravé ruky propleťte ze shora s prsty levé ruky), poté ruce vyměňte a levou rukou umyjte hřbet, prsty i meziprstí pravé ruky.
5/ Dejte dlaně k sobě, propleťte prsty a třete ruce o sebe.
6/ Nezapomeňte ani na nehty, prsty na obou rukou skrčte a vzájemně do sebe ruce se skrčenými prsty zaklesněte. Oběma dlaněmi pak myjete nehty opačné ruky.
7/ Věnujte pozornost i palcům, pravou rukou chyťte palec levé ruky a promněte ho, pak ruce vyměňte.
8/ Jako poslední krok sevřete prsty pravé ruky do špetky a špičky prstů třete krouživým pohybem o levou dlaň, potom ruce vyměňte.
9/ Opláchněte obě ruce pod čistou tekoucí vodou a důkladně je osušte.
A co když si ruce zrovna nemáte kde umýt?
Můžou nastat situace, kdy nemáte možnost umýt si ruce čistou vodou a mýdlem. Například když jste na výletě a chcete si dát svačinu někde na louce uprostřed lesa. Pak je dobré nosit v batůžku antibakteriální gel nebo ubrousky, které seženete v každé drogerii a jejich použití je velmi snadné.
Na závěr nezbývá, než vám popřát hodně zdraví!