Který nápoj je nejzdravější?
Jednoznačně čistá voda! Proto by měla být základem pitného režimu. Ideální je stále čerstvá a kontrolovaná voda z vodovodu.
Pokud si ji chcete něčím ochutit, můžete do ní přidat třeba citron nebo mátu. Pitný režim je také vhodné doplnit i o menší množství minerálních vod, vodou ředěné ovocné či zeleninové šťávy nebo slabé čaje, nejlépe neslazené. Dětem se občas do pití čisté vody nechce, mají raději sladké limonády, šťávy a džusy, ale ty by se kvůli vysokému obsahu cukru měly pít jen výjimečně. Ani vody sycené bublinkami nejsou pro náš organizmus zdravé a je dobré jejich množství omezit.
Kolik vody potřebujeme?
Základní potřeba vody je 30 až 40 ml vody na kilogram hmotnosti člověka a den, tak zní poučka od odborníků na výživu a od lékařů. Co z toho vyplývá? Že dospělý člověk, který váží 70 kg, by měl denně vypít 2,1 až 2,8 litru vody. U dětí tato poučka úplně neplatí. Mají v těle jiný poměr vody než dospělí a i když váží méně, měly by vypít asi 2 litry vody denně. Množství vody potřebné k pití je však individuální a závisí i na naší aktivitě a počasí. Při sportu a v horkém počasí je potřeba pití větší, tělo se více potí a o tekutiny si samo říká, má žízeň. Je dobré ho tedy poslouchat. Část tekutin do organismu dostáváme i jídlem např. polévkou, ovocem či zeleninou.
Je dobré pít vodu z kohoutku nebo z PET lahve?
Z vodovodu teče zdraví nezávadná pitná voda, za jejíž kvalitu ručí společnost, která vodovody a kanalizace provozuje. V Praze jsou to Pražské vodovody a kanalizace. Kohoutková voda je kvalitní a nezávadná a zcela vyhovuje evropským limitům po stránce fyzikální, chemické, mikrobiologické i biologické. Prochází pravidelnými kontrolami nejen ve vodárnách, ale i přímo u spotřebitelů.
Víte, kolik stojí 1 litr vody z vodovodu?
1 kubík, tedy 1 000 litrů vody stojí zhruba 100 Kč, ti znamená, že 1 litr stojí 0,1 Kč, tedy 10 haléřů. 1 litr vody v PET lahvi může být až 100x dražší. To přeci stojí za úvahu!
Chcete prověřit své znalosti? Vyzkoušejte si náš test Zásady zdravého životního stylu.
PVK
